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카페인 안맞는 체질.... 얼마 전부터 로드 사이클을 타기 시작하면서 이곳저곳에서 정보를 보던 중 사이클을 타기 전 카페인을 먹으면 좋다는 영상을 보고 한번 먹어볼까 생각해 보던 중 커피를 안 먹는데 카페인 음료는 먹어도 될까?? 하는 생각이 들었다. 그래서 카페인 음료를 먹고 뒤통수에 두통이 와서 힘들었는데..... 나는 카페인이 안 맞는 체질일까?? a1 카페인의 장점 적당한 양의 카페인 섭취 시 중추 신경계를 자극하여 뇌 기능을 향상하고, 졸음을 줄여 명상력을 높여줌 근육의 지구력과 강도를 높여주어 운동능력 향상 집중력, 기억력과 학습능력 향상 체내 에너지 소모를 높여 체내 지방 분해 촉진 진통 효과 뇌 혈액 순환을 개선하는 효과 이뇨 작용 카페인의 단점 과도한 카페인 섭취는 다음과 같은 단점이 있습니다 카페인 섭취 후 잠을.. 2023. 4. 18.
복숭아 효능과 영양성분 복숭아는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용과 소화기능 촉진, 면역력 강화, 심혈관 건강 증진, 피부건강 개선 , 체중 관리, 신장 건강 증진 및 불안 완화를 도와서 건강에 매우 좋은 과일입니다. 아래는 복숭아의 영양성분과 그 효과, 좋은 점, 하루 권장량 그리고 주의해야 할 점에 대한 설명입니다. a1 복숭아 효능 8가지 비타민C, 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부하여, 체내의 산화 스트레스줄이고 세포 손상을 예방할 수 있습니다 식이섬유가 풍부하여, 장 내 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다 항염작용이 있는 성분이 포함되어 있어, 면역력을 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다 포도당, 칼륨 등이 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 건.. 2023. 3. 29.
목이 아플때 먹으면 좋은 음식 3가지와 효과 침을 삼킬 때 목이 아프거나 따끔거리는 통증이 있을 때 가있는데 원인은 다양하다. 감기, 독감, 호흡기 감염질관등 바이러스 세균 염증 그리고 알레르기로 인한 것과 일교차 및 피로누적으로 면역력 저하등의 원인으로 침 삼킬 때 목이 아프고 따끔거리는 통증을 느낀다. 목이 아플 때는 수분을 충분히 섭취하거나, 입안 습도를 유지하는 것이 중요하고 자극적인 음식은 피하고 음주, 담배, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 그럼 목에 좋은 음식 3가지만 알아보도록 하겠습니다 a1 닭고기 죽 닭고기 죽은 염증을 완화시키고, 목의 감염을 예방하는 데 도움을 준다 영양가가 풍부하여 몸에 필요한 영양소를 보충해 준다 닭고기를 삶아서 육수를 만들고 쌀과 함께 죽을 만들어서 고소하게 드시면 좋습니다 바나나 바나나에는 식이섬유와 .. 2023. 3. 28.
골다공증 증상 및 수치 나이가 들거나 폐경 이후 가볍게 넘어지기만 했는데 팔이 부러지거나 꼬리뼈와 골반뼈를 다치는 경우가 있다 그리고 허리가 조금씩 구부러 지면서 척추뼈의 변형과 척추압박골절이 나타나게 되는데 이것은 골다공증의 증상이다. 골다공증은 골감소증이 더 진행된 상태로 이 자체는 큰 문제가 되지 않지만 골절 및 골절 관련 합병증이 큰 문제가 되므로 원인과 증상 예방법과 치료까지 알아보겠습니다. 골다공증(osteoporosis)이란 폐경과 노화로 인한 뼛속에 구멍이 생기면서 뼈의 양이 줄어들면서 얇아져 잘 부러지는 질환이다. 성장기에 칼슘과 운동부족으로 골량이 제대로 형서오디지 못한 경우 나이가 들어 조금만 줄어도 골다공증 위험이 높아진다. 그래서 사춘기에 골량의 90%가 형성이 되는 만큼 성장기 칼슘 섭취와 운동이 아주.. 2023. 3. 21.
역류성식도염 자가치료방법 저번달 야식을 먹던 중 배가 빵빵해지면서 목에 이물감이 느껴지고 숨까지 차서 몸이 좀 안 좋은가??라고 생각만 하다가 술기운에 잠이 들었는데 다음날 그다음 날까지 목에서 이물감(넘어올 것 같은 느낌)이 느껴 저서 병원을 가봐야겠다 하고 가까운 내과에서 진료를 봤다. 그런데 증상을 들어보시고는 의사 선생님이 왈 "최근에 갑자기 살이 찌셨나요?"라고 물어보셨다 그런데 아무 생각 없이 아니요라고 대답했다. 사실은 신종바이러스에 걸려 2주 동안 격리하면서 움직이지 못하고 먹기만 해서 살이 찌고 있었다. 그런데 격리해지와 함께 못 먹었던 것들을 하나씩 찾아서 먹기 시작했고 살이 갑자기 4~5킬로 쪘다는 사실을 까마득히 잊고 아니요라고 말하고 말았다. 그렇게 진료를 마치고 처방전을 받아서 약을 먹고 점점 증상이 완.. 2023. 3. 21.
키위를 매일 먹으면 어떤 효능이 있을까? 매일 키위를 먹으면 소화를 도와 변비 예방과 다이어트에 도움이 되고 노폐물을 배출해 줘서 피부와 시력, 혈관 건강에 아주 좋은 영향을 미칠 뿐 아니라 스트레스를 줄여주고 풍부한 식이섬유가 혈당조절에 도움을 주어 당뇨가 있는 분들이 먹어도 좋고 특히 임산부의 필수 영양소인 엽산이 들어있어 임산부에게도 좋은 과일이다. 키위에 들어있는 영양소의 효능과 매일 먹어도 되는지 식전 식후 언제 먹어야 되는지 알아보겠습니다 키위 효능 1. 식이섬유 : 사과의 3배 바나나의 5배의 식이 섬유가 들어있음 장운동을 활발하게 하여 변비 예방 수용성 식이섬유가 많이 포함 되어있어 변이 딱딱하지 않고 부드럽게 하는 것이 특징 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 혈관 질환 예방에 도움 체내에 독소 제거 노폐물 배출 장내 유익균 성.. 2023. 3. 14.

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