카페인 안맞는 체질....

얼마 전부터 로드 사이클을 타기 시작하면서 이곳저곳에서 정보를 보던 중 사이클을 타기 전 카페인을 먹으면 좋다는 영상을 보고 한번 먹어볼까 생각해 보던 중 커피를 안 먹는데 카페인 음료는 먹어도 될까?? 하는 생각이 들었다. 그래서 카페인 음료를 먹고 뒤통수에 두통이 와서 힘들었는데..... 나는 카페인이 안 맞는 체질일까?? 

 

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카페인의 장점

적당한 양의 카페인 섭취 시

1. 중추 신경계를 자극하여 뇌 기능을 향상하고, 졸음을 줄여 명상력을 높여줌
2. 근육의 지구력과 강도를 높여주어 운동능력 향상
3. 집중력, 기억력과 학습능력 향상
4. 체내 에너지 소모를 높여 체내 지방 분해 촉진 
5. 진통 효과
6. 뇌 혈액 순환을 개선하는 효과
7. 이뇨 작용

 

카페인의 단점

과도한 카페인 섭취는 다음과 같은 단점이 있습니다

1. 카페인 섭취 후 잠을 잘 못 자는 불면증 증상
2. 카페인을 자주 복용하면 뇌에서 카페인에 대한 적응이 생겨 카페인을 섭취하지 않으면 불쾌감이 생길 수 있고 카페인 중독을 유발할 수 있음
3. 카페인 음료를 과도하게 섭취하면 위산을 자극하여 소화 장애를 유발할 수 있음
4. 심장 및 혈압에 영향을 미칠 수 있어서 고혈압 등의 질환이 있는 사람은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋다
5. 이뇨 작용으로 인해 소변을 자주 볼 수 있고 과도하게 섭취하면 탈수 증상이 나타날 수 있음
6. 중추 신경계를 자극하여 섭취 후 긴장감이나 불안감을 느끼는 불안증상을 유발할 수 있음
7. 위산을 자극하여 위장관의 염증을 유발하여 소화성 궤양이 생길 수 있음
8. 임신 중 카페인 섭취는 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있음
9. 중추 신경계를 자극하여 손떨림을 유발할 수 있음

 

 

그래서 먹어 안 먹어....??

카페인을 안 먹다가 먹어보니 나는 카페인이 안 맞는 체질인 것을 알았다. 혈압이 올라가고 뒤통수에 두통이 와서 안 먹는 것이 더 좋을 것 같다는 생각에 먹지 않고 운동하기로 했다. 그러나 지구력 향상을 위해 필요하다고 생각되어 기회가 되면 나에게 맞는 카페인을 찾아서 먹어볼 생각이다. 마지막으로 카페인은 많은 장점과 단점을 함께 가지고 있어 적절한 양의 카페인을 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 카페인 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 섭취량을 조절하고, 카페인이 들어있는 음료를 늦은 오후 이후에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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