목이 아플때 먹으면 좋은 음식 3가지와 효과

침을 삼킬 때 목이 아프거나 따끔거리는 통증이 있을 때 가있는데 원인은 다양하다. 감기, 독감, 호흡기 감염질관등 바이러스 세균 염증 그리고 알레르기로 인한 것과 일교차 및 피로누적으로 면역력 저하등의 원인으로 침 삼킬 때 목이 아프고 따끔거리는 통증을 느낀다. 목이 아플 때는 수분을 충분히 섭취하거나, 입안 습도를 유지하는 것이 중요하고 자극적인 음식은 피하고 음주, 담배, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 그럼 목에 좋은 음식 3가지만 알아보도록 하겠습니다 

 

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목아플때-생강차-레몬

닭고기 죽

• 닭고기 죽은 염증을 완화시키고, 목의 감염을 예방하는 데 도움을 준다
• 영양가가 풍부하여 몸에 필요한 영양소를 보충해 준다
• 닭고기를 삶아서 육수를 만들고 쌀과 함께 죽을 만들어서 고소하게 드시면 좋습니다

 

바나나

• 바나나에는 식이섬유와 비타민 C, B6, 칼륨이 풍부하게 들어있어 목의 염증을 완화시켜 줍니다
• 몸에 에너지를 공급하여 피로를 줄여주는 효과가 있다
• 바나나는 부드러워 목이 아플 때도 먹기가 편합니다

 

생강차

• 항염 작용이 있어 목의 염증을 완화시키는데 좋다
• 항균 작용이 있어 감기, 독감 등의 질병 예방 및 치료에 효과적이다
• 생강차를 마시면 혈액순환을 해서 목 건강에 좋다
• 끓여서 생강차로 먹는 것이 가장 좋고 꿀이나 레몬을 넣어서 마셔도 좋다

음식이 먹기 힘들거나 효과가 나타나기까지 시간이 걸리는 경우에 주의해야 할 사항은 냉수나 아이스크림, 자극적인 음식은 목에 자극이 되니 피하는 것이 좋고 고온과 건조한 환경에서는 목이 건조해지므로, 물을 많이 마시고, 가습기를 사용하거나 창문을 열어 정기적으로 환기를 시키는 것이 좋다. 적절한 식이요법을 지키면서 주의사항을  지키면서 목의 통증을 완화시키는 것이 좋다. 

 

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