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따뜻한 허브차 건강지키기 날씨가 춥거나 일교차가 큰 시기에는 체온을 유지하기가 쉽지 않아서 알레르기 비염이나 감기 같은 증상들이 많이 나타납니다. 저도 비염이 너무 심해서 고생을 많이하는데요 겨우 내 살이찌면서 면역력도 떨어지고 음주를한 번씩 즐긴 후에는 예민한 장 때문에 복통과 함께 하루 종일 화장실을 들락거리기마련입니다.그래서 아침에 일어나면 따뜻한 허브티 티를 마시고 나면 복통 이라던지 두통이 조금 덜하고 불편하던 장도편안해져서하루 종일 기분이 좋다는 말에 허브차를 먹어보기로 마음을 먹고 아침에 따뜻하게 먹으면 좋은 허브차를 간단하게알아볼게요. 비염, 과민성 대장 증후군 비염도 심하고 과민성 대장 증후군도 있어서 환절기나 겨울철 심지어 여름에도 비염을 달고 살정도로 몸 상태가 좋지 않았어요. 과민성 대장 증후군도 심해서 우.. 2023. 3. 8.
몸살과 비슷한 대상포진 초기증상과 회복기간 오한, 발열, 기침 등 감기와 비슷한 대상포진 초기 증상을 감기 몸살로 오해하기 쉽다. 그러나 감기 몸살과 다른 점은 콧물, 재채기 등 호흡기 증상이 없고, 일반적인 근육통과 달리 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있으며 가슴, 배, 허리, 얼굴등 다양한 위치에 수포가 나타난다. 회복기간은 10일~14일 이면 회복 되지만 통증은 완전히 사라지지 않고 오래 동안 남아있는 경우도 있다. 초기 72시간 이내에 항바이러스제를 잘 복용하고 치료하면 큰 통증 없이 지나갈 수도 있다. 대상포진은 왜 걸리는 걸까? 대상포진이란 대상포진은 띠모양의 수포를 이야기한다. 수두가 치료된 후 바이러스가 사라지지 않고, 신경을 타고 척수 속에 오랜 기간 동안 숨어있다가 우리의 몸이 약해지거나 다른 질환으로 면역기능이 떨어질때 다시.. 2023. 3. 2.
욕창 단계별 증상과 자가 치료방법 장시간 같은 자세를 취했을때 신체부위에 가해지는 압박으로 인한 혈액순환 장애, 산소와 영양 공급의 부족으로 일어나는 압박 궤양을 욕창이라고한다. 압력분산, 피부관리, 영양관리, 통풍에 신경을 쓰면 어느 정도 예방과 자가 치료는 가능하다. 욕창 정도의 심각도에 따라 단계가 나눠지고 단계별 치료를 함으로써 진행을 예방할 수 있다. 욕창의 단계별 특징과 자가치료 방법을 알아보자. 욕창 단계별 증상 피부가 약간 붉어지고 약간의 열감 피부가 붉고, 물집이 생기거나 표피가 벗겨지는 상처 발생, 통증, 붓기 피하조직의 붓기와 손상으로 인한 괴사 그리고 악취가 나는 삼출물이 나옴 근육, 뼈, 지지조직(건,관절)등 조직 괴사 욕창 호반 부위 양와위( 바로 누운 자세) : 발꿈치, 천골, 팔꿈치, 견갑골, 후두 측위(옆으.. 2023. 2. 27.
콜레스테롤 낮추는 방법과 최고의 음식! 콜레스테롤을 낮추는 방법으로는 규칙적인 운동과 적정 체중을 유지하는 식습관 계선이 콜레스테롤을 낮출 수 있는 방법이고, 콜레스테롤을 낮추는 최고의 음식은 전곡류(과일, 채소, 콩류, 보리, 메밀, 옥수수, 귀리, 통밀, 현미 등)를 섭취하는 것이 좋고 전곡류에는 수용성 식이섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 직접적으로 낮추는 효과가 있다. 콜레스테롤 정상수치과 증상 콜레스테롤 정상수치 총 콜레스테롤 200mg/dl 이하 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL) 130mg/dl 이하 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL) 60mg/dl 이하 중성지방 150 mg/dl 이하 총콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤이 높을 때 고콜레스테롤증 중성 지방이 높을 때 고중성지방혈증 혈중에 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질이 증가된 상태.. 2023. 2. 22.
혈당 스파이크 증상과 gi지수 낮은 식품 식후 고혈당증으로 알려진 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승할 때 발생합니다. 신체가 에너지를 위해 포도당을 세포로 이동시키기 위해 인슐린을 생산하고 방출할 수 있는 것보다 더 빨리 음식으로부터 탄수화물을 흡수할 때 발생한다. 결과적으로 과도한 포도당은 혈류에 남아 혈당 수치의 일시적인 증가로 이어진다. 혈당스파이크 원인 혈당 상승의 심각성과 지속 시간은 소비되는 탄수화물의 양과 종류, 개별 인슐린 민감도, 신체 활동 수준을 포함한 여러 요인에 따라 달라진다. 설탕, 흰 밀가루, 가공 식품과 같이 정제된 탄수화물이 많은 식품은 통곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물보다 더 크고 더 오래가는 혈당 스파이크를 유발하는 경향이 있다. 혈당스파이크 증상 혈당스파이크는 시간이 지남에 따라, 피로.. 2023. 2. 21.
관절에 좋은 콘드로이친 효능과 부작용 나이, 비만, 관절 부상, 관절염 가족력을 포함 관절의 염증과 뻣뻣함이 느껴지거나 통증, 붓기, 운동성 저하등을 겪고 있으시다면.... 콘드로이친이란? 콘드로이친은 관절을 완충하는 결합조직인 연골의 주요 성분인 자연발생 물질이다. 콘드로이친은 뼈, 피부, 혈관과 같은 신체의 다른 조직에서도 발견된다. 콘드로이친은 일반적으로 관절 건강을 지원하고 관절 통증과 경직을 줄이기 위해, 특히 골관절염이 있는 사람들에게 사용된다. 콘드로이친은 종종 글루코사민과 MSM과 같은 다른 보충제와 결합되는데, 이는 관절 건강에도 유익한 효과가 있는 것으로 여겨진다. 콘드로이친 효능 콘드로이친은 염증을 줄이고 연골의 성장과 회복을 촉진함으로써 작용하는 것으로 생각된다. 또한 조인트 윤활 및 조인트 기능 개선에도 도움이 될 수.. 2023. 2. 17.

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