칼슘과 어골 칼슘의 차이점 및 부작용

칼슘과 어골 칼슘은 둘 다 칼슘의 중요한 공급원이지만, 그것들은 칼슘이 전달되는 형태, 존재하는 미네랄과 영양소의 종류, 그리고 잠재적인 건강상의 이점에 있어서 다르다. 만약 여러분이 생선 뼈 칼슘 보충제를 먹는 것을 고려하고 있다면, 여러분에게 적합한지를 결정하기 위해 칼슘과 어골 칼슘을 알아보고 부작용까지 알아보자.

 

우유

칼슘

인체에서 많은 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 뼈와 치아의 중요한 구성 요서이며, 뼈와 치아의 발달과 유지를 위해 필요합니다. 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태인 골다공증을 예방하기 위해서는 적절한 칼슘 섭취가 필수적이다. 혈액의 응고되는 과정에 관여하여, 과도한 출혈을 예방하는데 도움을 주고, 심장을 포함한 근육은 적절한 기능을 위해 필요하다. 적절하나 칼슘 섭취는 정상적인 근육 기능을 유지하기 위해 중요하다. 그리고 칼슘은 면역 반응에 관여하며, 특정 유형의 감염과 질병을 예방하는 역할도 하고 생리 주기를 조절하는 호르몬과 혈압을 조절하는 호르몬을 포함하여 호르몬의 조절에 관여한다. 적절한 칼슘 섭취는 최적의 건강을 보장하고 많은 건강 문제를 예방하기 위해 필수적이다. 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 남녀 1000mg이다. 칼슘의 식이 공급원은 케일과 시금치와 같은 녹색 잎체소뿐만 아니라 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 포함한다. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 칼슘 보충제를 복용하는 것을 고려할 수도 있지만, 과도한 칼슘 섭취는 해로울 수 있기 때문에 어떤 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.

 

어골 칼슘

생선 뼈 칼슘은 연어, 대구, 정어리와 같은 생선의 뼈에서 만들어지는 영양 보충제의 한 종류이다. 뼈들은 건조된 다음 고운 가루로 갈아지고, 보충제로 만드는 데 사용된다. 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아의 발달과 유지는 물론 정상적인 혈액 응고, 근육 기능, 신경 전달에 필요한 필수 미네랄이다. 인체는 이러한 기능을 수행하기 위해 칼슘의 지속적인 공급을 필요로 하며, 최적의 건강을 보장하기 위해 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요하다. 생선 뼈는 인, 마그네슘, 그리고 비타민 D와 K와 같은 미네랄과 영양분의 좋은 공급원입니다. 어골 칼슘을 보충제로 섭취했을 때의 이점으로는 유당 불내성이거나 유제품을 먹지 않는 사람들에게 좋은 칼슘 공급원이고 소화하기 쉽고 몸에 잘 흡수되어 다른 공급원으로부터 칼슘을 흡수하는데 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택이 된다. 섭취를 고려하고 있다면 의사와 먼저 상의하시기 바랍니다

 

칼슘과 어골 칼슘의 차이점

 

칼슘과 어골 칼슘은 둘 다 칼슘의 중요한 공급원이지만, 칼슘이 전달되는 형태, 존재하는 미네랄과 영양소의 종류, 그리고 잠재적인 건강상의 이점에 있어서 다르다

 

부작용

 

칼슘은 일반적으로 권장량을 섭취하면 안전하다고 여겨지지만, 모든 영양소와 마찬가지로 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있다. 

1. 장 속의 다른 물질과 결합해 변의 경도를 높이고 배변 빈도를 줄여 변비를 유발할 수 있다.
2. 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석의 발병 위험을 증가시킬 수 있다
3. 높은 수준의 칼슘은 철분의 흡수를 방해하여 철분결핍성 빈혈을 일으킬 수 있다.
4. 항생제, 혈압약, 티록신과 같은 특정 약물과 상호작용할 수 있다. 만약 어떤 약을 복용하고 있다면 칼슘 보충제를 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
5. 두드러기, 가려움, 호흡곤란과 같은 칼슘 보충제에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있다.

결론적으로, 칼슘은 일반적으로 권장량을 섭취하면 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 변비, 신장결석, 철분 흡수 방해, 약물과의 상호작용, 알레르기 반응 등의 부작용을 초래할 수 있다.